Acht Regeln, die uns Lebenszeit schenken
Das American Journal of Clinical Nutrition hat eine hoch interessante Studie veröffentlicht.
Danach lassen sich statistisch bis zu zwanzig Jahre mehr Lebenszeit erreichen, wenn man sich ab sofort an acht Regeln hält:
- Regelmässige Bewegung
- maßvolle und ausgewogene Ernährung
- nicht rauchen
- guter Umgang mit Stress
- Alkohol minimieren
- gute soziale Kontakte
- guter und ausreichender Schlaf
- nicht von Opioiden oder Schmerzmitteln abhängig zu sein
Das ist nichts komplett Neues.
Das Ausmaß der Zivilisationskrankheiten ist immens und eine Lebensstiländerung verändert viel
In Deutschland leiden ca. 7 Millionen Menschen unter Diabetes Typ 2.
90 % der Erkrankungen liessen sich durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung vermeiden.
Die Kosten, die durch übermäßigen Zuckerkonsum entstehen sind allein in Deutschland mit 77 Mrd. Euro zu veranschlagen. Die durch Alkohol 55 Mrd.
80 % aller Herz-Kreislauferkrankungen, die alleine 350.000 Todesfälle pro Jahr verursachen, wären vermeidbar.
40% aller Krebsneuerkrankungen wären vermeidbar.
Interessant ist bei dieser Studie, daß auch schon die Veränderungen an zwei dieser Stellen eklatante Verbesserungen der Gesundheit und damit auch der Lebenserwartung mit sich bringt.
Das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg überprüften 25.000 Frauen und Männer über einen zeitraum von 20 Jahren.
Sie überwachten im Prinzip diese acht Faktoren und bestimmte Laborwerte.
Sie setzten dann die verschiedenen Parameter ins Verhältnis Eintreten einer Erkrankung und kamen so zu einem Risikoprofil eines Menschen.
Nach dieser Untersuchung leben Männer mit einem schlechten Risikoprofil statistisch 22,7 Jahre weniger als diejenigen , die gesund leben.
Bei Frauen sind es 14 Jahre. es ist davon auszugehen, daß Frauen grundsätzlich gesünder leben als Männer.
It is never too late…
Eklatant ist, wenn man mit vierzig einen ungesunden Lebensstil zu einem gesunden verändert, lässt sich immernoch eine Steigerung der Lebenserwartung bei Männern um 24 Jahre, bei Frauen um 20,5 Jahre, erreichen.Mit fünfzig sind es immerhin bei Männern noch 21,7 Jahre und bei Frauen 18,9 Jahre.
Es lohnt sich also, etwas zu verändern. Selbst kleine Veränderungen können eine große Wirkung erzielen.
